Dưỡng sinh tính nữ

Dưỡng sinh tính nữ = dinh dưỡng (bổ huyết, âm dương) + vận động (mềm mại, khí huyết) + tinh thần (an lạc, nuôi dưỡng nữ tính) + hỗ trợ từ thiên nhiên (thảo dược, tinh dầu).
Mục tiêu: Giữ gìn sức khỏe sinh sản, nhan sắc, tâm hồn và sự nữ tính.
Chăm sóc, nuôi dưỡng sức khỏe, năng lượng và vẻ đẹp người phụ nữ theo hướng toàn diện – cả thể chất, tinh thần lẫn tâm hồn. Trong y học cổ truyền điều này gắn liền với âm dương, khí huyết, tinh – khí – thần.
1. Nguyên tắc dưỡng sinh cho nữ giới
Âm thịnh – Dương suy: 

• Phụ nữ vốn  thiên về tính âm (dịu, mềm, tĩnh), nên dễ gặp vấn đề lạnh bụng, khí huyết ứ trệ, rối loạn kinh nguyệt → cần giữ ấm, bổ khí huyết.
• Khí huyết làm gốc: “Phụ nữ lấy huyết làm gốc” → muốn đẹp, trẻ lâu phải dưỡng huyết, hành khí.
• Tâm an thì dung nhan tươi: Stress, lo lắng lâu ngày làm khí huyết kém lưu thông, ảnh hưởng nhan sắc.

• Ưu tiên thực phẩm bổ huyết, dưỡng âm: đậu đỏ, mè đen, kỳ tử, táo đỏ, hạt sen.
• Giữ cân bằng âm – dương theo mùa:
• Đông xuân (lạnh): ăn ấm, dùng gừng, quế, thịt gà, súp hầm.
• Hè (nóng): ăn mát, rau xanh, trái cây, trà thảo mộc.
• Hạn chế đồ ăn quá lạnh (đá, nước lạnh, kem) gây hại tử cung.

• Khí công, yoga, thiền: giúp điều hòa hơi thở, khí huyết, ổn định nội tiết.
• Massage – Gua Sha bằng đá Bianstone: khai thông kinh lạc, đặc biệt vùng bụng dưới, lưng, cổ vai.
• Đi bộ nhẹ, thái cực quyền: giữ sự mềm mại, linh hoạt.

• Ngủ sớm, giữ giấc ngủ sâu → giúp gan thải độc, huyết được phục hồi.
• Dành thời gian cho nghệ thuật (âm nhạc, vẽ, múa) để nuôi dưỡng sự mềm mại, nữ tính.
• Giữ tâm an hòa, tránh lo âu → “Tâm tịnh thì nhan sắc tươi”.

• Bổ huyết, điều kinh: đương quy, ích mẫu, kỷ tử.

• Clary Sage, Geranium, Ylang Ylang → cân bằng hormone nữ.
• Lavender → thư giãn, an thần, hỗ trợ giấc ngủ.
• Ginger, Cinnamon → làm ấm tử cung, tốt cho người hay lạnh bụng, kinh nguyệt không đều.